TOP
本を探す
90日つけるだけ　自律神経　心と体が整うノート

初版年月: 2025/05
判型: B6
ページ数: 128ページ
ISBN: 9784522442951
定価: 990円（税込）

実用書美容・ダイエット

90日つけるだけ　自律神経　心と体が整うノート

監修：小林弘幸

本の紹介: 「最近、なかなか疲れがとれない」
「いつもイライラしている」
「便秘気味で体調もよくない」……
日々感じている“なんとなく不調”の原因の多くは、自律神経の乱れが原因です。

本書は、自律神経研究の第一人者・小林弘幸ドクターが考案した「心と体が整う」ノート。
90日間、心と体に関する項目を書き込むだけで
自律神経のバランスをコントロールするコツが自然と身につき、
疲労や不眠、頭痛、便秘、冷え、肩こり、イライラなど……
日々の心身の不調をすっきり解消することができます。

＜本書の特長＞
●記入期間を身体習慣が身につくといわれる９０日間に設定している。
●いつからでも気軽に始められる通年タイプ。
●「体の状態」「メンタルの整理」「腸に良い食事」「自律神経と自己採点」の項目に書き込むことで、
自律神経の乱れを整えるコツが身につきます。
●自律神経を整える「小林流　健康メソッド」が満載です。
●丈夫なビニールカバー付きなので携帯性に優れています。

＜こんな人におすすめ＞
・生活習慣が乱れ、日々の心身の疲労と不調を感じている人
・頭痛や肩こり、腰痛、冷え、便秘に悩まされている人
・最近、疲れがとれない、眠れない、やる気が出ない人

目次
●今の自律神経の状態をチェック
●１日１ページ、９０日間分のコンディショニングノートを収録
●自律神経を整えるために習慣化したい「小林式５つの健康メソッド」
●読むと自律神経が整う知っ得コラム
●知っておくと便利！健康管理に役立つデータ集

小林弘幸　（コバヤシ　ヒロユキ）

順天堂大学医学部教授。東京都医師会理事。日本スポーツ協会公認スポーツドクター。順天堂大学医学部卒業。同大学大学院医学研究科修了後、ロンドン大学付属英国王立小児病院外科、ト
リニティ大学付属医学研究センター、アイルランド国立小児病院外科での勤務後、順天堂大学医学部小児外科学講師・助教授、順天堂大学附属順天堂医院医療安全対策室室長などを経て現職。
自律神経研究の第一人者として、プロスポーツ選手、アーティスト、文化人へのコンディショニング、パフォーマンス向上指導に関わる。また、順天堂大学医学部附属順天堂医院に日本初の便秘外来を開設。「腸のスペシャリスト」としても知られる。著書多数。テレビ、メディア出演も多数。

戻る