1日1分　一生歩ける！　足指まわし

著： YUKARI
監修：平野　薫

本の紹介: １００歳でもすいすい歩ける一生ものの足をつくる、１日１分!足指まわしと足裏ほぐし。『足にふれて指をまわして、足裏をほぐす』だけ。毎日たった１分を続けることで、さまざまな不調も改善、からだは驚くほど変わります。
誰でも、どこでも、何歳からでも、かんたんにできます。
既刊ロングセラー『下半身が変わると人生が変わる！すごい足指まわし』を加筆・修正、
１００歳でも元気な方の足のヒミツ、足指まわしで脳もスッキリ、毎日の習慣化こそが健康の秘訣など、新情報を入れ文庫化しました。

＜目次＞
序章　１００歳になってもすいすい歩ける人のヒミツ
　１００歳でもすいすい歩ける人、５０歳でよろつく人
　足の“危険信号”が点滅していませんか・・・
第１章１００歳ですいすい足はココがちがう！
　「足の指」「足裏」は健康のカギ
　残念な足はこうなっていた！・・・
第２章簡単にできる毎日１分「足指まわし」をはじめよう
　「３つのアーチ」が整う！
　下半身が変わる！
　きつい筋トレで足を鍛える必要はない！・・・
第３章「足裏ほぐし」で頭スッキリ＆いきいき健康に！
　　「もの忘れ」をするようになったらご用心を！
　　ふりむく姿に年齢があらわれる
　　からだがゆるんで心もラクになる！・・・
第４章毎日１分ほぐすだけで足が、からだがみるみる変わる！
　　みんなの足指まわし体験談
　　足指まわし＆足裏ほぐしでこんなに変わった！・・・
第５章からだのお悩みはズバリ、足にきこう！
　　片足立ちできないのは、足裏の使い方に難あり
　　足は“健康な人生”の土台をつくる・・・

著者YUKARI（ゆかり）/西　ゆかり
足の指まわし伝道師、足の指まわし協会代表。ピラティスとヨガに出合い、インストラクターの資格を取得、同時に解剖学を学び「がんばらないエクササイズ」「誰でも、どこでも、かんたんにできる」足指まわしの独自メソッドを確立。現在足指まわし伝道師を育成しながら全国でレッスン・講演を行っており、テレビや雑誌など多数メディアで活躍中。著書に『下半身が変わると人生が変わる！　すごい足指回し』『手の痛み・しびれに効いて人生が変わる！すごい手指まわし』（永岡書店）があり累計５万部を超える。

監修平野薫（ひらの　かおる）
日本整形外科学会認定専門医/天城流湯治法師範。Dｒ.平野薫自由診療クリニック院長、国際徳育協会理事長、（株）ホリスティックメディカル研究所Auwa代表取締役。九州大学医学部卒業。総合医療の見地から「食」「体温」「呼吸」「足」「心のあり方」などのアドバイスを行っている。

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