あなたを疲れさせるあの人を「どうでもいいや」と思えるようになる本

著：大嶋信頼

本の紹介: 図々しい人・マウンティング・ハラスメント……。社会生活をしていくうえで人間関係は切っても切れないものです。そんな人間関係に悩まされて疲れている人に「どうでもいいや」と思わせることができる方法を著者自身の実体験をもとにシチュエーション別で紹介しています。例えば、無意識に他人のことばかり気にしている人は、心の距離感が掴めないので自分のこと以上に他人に尽くしてしまい疲れてしまうという要因があります。それは、他人と自分との間に一線を引くことができないからです。この本は、その一線を引くためのノウハウを教えてくれるので、人との距離感を上手に保ち人生をラクに生きる指標となります。人間関係を見直して、もっと楽しい人生を歩みましょう。

●目次
はじめに
第1章　なぜ人との距離感に悩んでしまうのか
01 なぜ、私は他人のことばかり考えてしまうのだろう
02 人との心地よい距離感ってどのくらい？
03 誰かと「わかり合える」というのは幻想
04 相手に期待しないようにするには、どうすればいいの？
05 「みんなに好かれたい」という呪縛から逃れるには
06 身体の中心ラインを意識すれば、他人に振り回されなくなる
07 心の距離感がうまく取れると、こんなメリットがある！
第1章のまとめ
第2章　こんな人に悩まされていない⁉あなたを狙う6タイプ
あなたを疲れさせるタイプ
01 図々しい人をかわす方法
02 ハラスメントしてくる下品なあの人をかわす方法
03 マウティングしてくる人をかわす方法
04 愚痴っぽくて悩んでいる人をかわす方法
05 落ち込んで苦しんでいる人をかわす方法
06 ひとりぼっちでいる孤独な人をかわす方法
第2章のまとめ
第3章　シチュエーション別他人の言動に傷つかない方法
01 完璧に書類を仕上げようとしているのに、職場の上司はやたらとダメ出ししてきて耐えられない。もうこんな会社辞めたい！
02 人見知りで、ママ友の輪になかなか入れない。それなのに子ども会の役員をやることに。私にはとても無理！
03 誰よりもがんばっているのに、周りの人はぜんぜんわかってくれない。きっと店長のAが、陰で私の足を引っ張っているに違いない……。
04 LINEのママ友グループで、私がコメントをしても無視される。もしかして嫌われているのかも？でも、このグループを抜けられない……。
05 女性の上司や同僚が、なぜか私を攻撃してくる。なんで？みんな私に嫉妬しているんじゃないかしら。
06 夫の意見や行動に、いつも振り回されている気がする。でも意見を聞かないと不安だし……。
07 つき合う彼は毎回ダメ男。男運がない!?一生ハズレくじ人生なのだろうか……。
第3章のまとめ
第4章　主導権を握ろうとする相手を封じるテクニック
01 会話や行動で自分が主導権を握るには
02 フットインザドアでかわす
03 ドアインザフェイスでかわす
04 ダブルバインドでかわす
05 ツァイガルニク効果でかわす
06 返報性の原理でかわす
第4章のまとめ
第5章　他人に振り回されないためには
01 自分と向き合うと、気持ちが楽になる
02 他人と自分の間に境界線を引く
03 ときには人間関係を整理する
04 自分にとって好きな人ってどんな人？
05 好きかどうかは、快・不快で判断する
06 好きな人とばかりつき合うと、こんなに幸せになれる
07 自己中を極めてみる
第5章のまとめ

大嶋信頼（オオシマノブヨリ）
心理カウンセラー。株式会社インサイト・カウンセリング代表取締役。
FAP療法（Free from Anxiety Program不安からの解放プログラム）の開発者。米国・私立アズベリー大学心理学部心理学科卒。アルコール依存症専門病院、東京都精神医学総合研究所等で依存症に関する対応を学ぶ。心的外傷治療に新たな可能性を感じ、起業。
人間関係のしがらみから解放され自由に生きるための方法を追究し、心的外傷をはじめとした多くの症例の治療を行っている。臨床経験のべ9万件以上。
著作は累計55万部を超える、今もっとも人気のカウンセラー。

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