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初版年月
2019/06
判型
A5
ページ数
160ページ
ISBN
9784522437469
価格
780円+税

実用書 健康・医学 ツボ・整体・ヨガ

100万人を治した神メソッド

荷重関節をゆるめれば首・腰・ひざの痛みが消える!

本の紹介
病院に行ってもなかなか改善しない「首・腰・ひざ」のつらい痛みの元凶を
1回3分の簡単セルフケアで解消!
100万人の関節痛を施術したゴッドハンド・酒井慎太郎先生が考案した
「自分でできる関節矯正メソッド」を大公開します。

【第1章:首・腰・ひざの痛みの元凶 荷重関節の衰えが関節痛の連鎖を招く原因だった!】
体の動きがぎこちなくなってきたら要注意!
「関節のひっかかり」を解消するのがポイント20
人間は400個の関節で動いている
関節は「使いすぎ」も「使わなさすぎ」もダメ!
重みがかかる「荷重関節」に異常が起こりやすい
ひとつの関節の不具合が全身をサビつかせる
関節ケアであなたの体は10歳若返る!
あなたの荷重関節の老化度をチェック

【第2章:首・腰・ひざの痛みが消える さかい式関節矯正メソッド】
「首・腰・ひざ」の荷重関節をトータルでケアする
●File①:首の関節
[首のケア①]首痛の解消ポイントは「頭と首の境目の関節」
[首のケア②]首や肩の長引く不調、手のしびれもすっきりとれる
[首のケア③]うつむき姿勢がストレートネックの元凶だった!
[首のケア④]「頭と首の境目」をテニスボールで刺激しよう
[首のケア⑤]「あご押し体操」でストレートネックを防止!

●File②:腰の関節
[腰のケア①]日本人の8割は仙腸関節に問題を抱えている
[腰のケア②]ぎっくり腰やヘルニアの痛みもすっきり解消!
[腰のケア③]30分以上、前かがみの姿勢を続けないようにする
[腰のケア④]朝晩2回の「仙腸関節矯正」を習慣にしよう
[腰のケア⑤]「オットセイ体操」をプラスして背筋すっきり!

●File③:ひざの関節
[ひざのケア①]ひざの関節トラブルは「寝たきり」への第一歩!
[ひざのケア②]変形性ひざ関節症の困った痛みも解決!
[ひざのケア③]とにかく「ふだん、よく歩くこと」を意識づける
[ひざのケア④]テニスボール1個あれば、ひざ関節の矯正もラクラク
[ひざのケア⑤]「クッション挟み体操」でひざの内側を鍛えよう

【第3章:関節ケアで心と体が10歳若返る7つの理由】
関節をきちんと動かすと体の内側から若返る!
[若返る理由①]血液や神経の流れがグンとよくなる
[若返る理由②]筋肉がよく動くようになる
[若返る理由③]体が温まり、〝冷え体質〟が解消する
[若返る理由④]運動能力が引き上げられる
[若返る理由⑤]精神活動が活発になって明るくなる
[若返る理由⑥]足腰が快調に動き、健康で長生きできる
[若返る理由⑦]代謝がアップして、効果的にダイエットできる

【第4章:関節をサビつかせないためのセルフケアQ&A】
Q1 関節を冷やすのは、やっぱりいけないの?
Q2 関節にやさしい入浴法を教えてください
Q3 ふとんは硬め? それともやわらかめ?
Q4 枕はどんなものがベストなのでしょう?
Q5 関節にいい立ち方、歩き方、座り方は?
Q6 正座とあぐら、関節にいいのはどっち?
Q7 腰痛を防ぐには腹筋をつけるべき?
Q8 階段の下りでひざがキツイのはどうして?
Q9 水中ウォーキングは腰には×?、ひざには○?
Q10 マラソンをするとひざが痛くなるのはなぜ?

【第5章:一生サビない&痛まない関節をつくる10のルール】
関節をなめらかに動かすことが健康長寿の基本
関節ケアで人生の〝歯車〟がうまく回り出す!
一生サビない&痛まない関節をつくる10のルール
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